El Secreto De La Recuperación Y La Resiliencia: Lo Que Los Invitados De Joe Rogan Están Extasiando
Descubra cómo los mejores deportistas utilizan este sencillo ritual para impulsar la recuperación y desarrollar una resistencia inquebrantable.
La ciencia de la terapia de frío y sauna
Si has visto The Joe Rogan Experience, habrás oído a invitados como atletas de élite y científicos hablar en
del poder de la exposición al calor y al frío.
No se trata sólo de rumores; la Clínica Mayo confirma que el uso regular de la sauna puede quemar calorías,
reducir la inflamación y acelerar la recuperación muscular.
Combinada con la terapia de frío -avalada por la Facultad de Medicina de Harvard para reducir la inflamación y estimular la quema de grasa-los resultados son realmente transformadores.
Las saunas y los baños de hielo existen desde hace siglos, pero ahora la ciencia se está poniendo al día.
Harvard Health señala que la exposición al frío activa la grasa parda, que ayuda al cuerpo a quemar calorías de forma eficiente. Por otra parte, la Clínica Mayo destaca cómo la terapia de calor de la sauna puede aumentar el uso de energía y acelerar la recuperación muscular.
Esta combinación de calor y frío es un cambio de juego para cualquier persona que se tome en serio su salud, ya sea un atleta, un biohacker, o simplemente busca sentirse mejor.
Ahora, con empresas como Nurecover y su Tropic Home Steam Sauna y Pod Portable Ice Bath, puede disfrutar de estos beneficios en casa.
Otros beneficios científicos dignos de mención
1 Recuperación muscular como nunca antes la habías visto
Después de un duro entrenamiento, los músculos se inflaman
y duelen.
El calor de la sauna favorece el flujo sanguíneo, llevando oxígeno y nutrientes a los músculos y acelerando el proceso de reparación. Luego viene la inmersión en frío, una ráfaga de agua helada que reduce la hinchazón y elimina el ácido láctico.
El propio Joe Rogan ha dicho: "Las inmersiones en frío son una mierda, pero funcionan". La combinación de calor y frío es un arma que todo deportista de alto rendimiento debería tener en su arsenal.
2 Relájate y deja que la sauna queme calorías
¿Sabía que sentarse en una sauna puede quemar las mismas calorías que hacer ejercicio ligero?
Según un estudio de la Universidad de Finlandia Oriental, el uso regular de la sauna aumenta la frecuencia cardiaca y el gasto energético, de forma similar al ejercicio moderado. Si a esto le sigue una inmersión en agua fría, el cuerpo trabaja más de la cuenta para volver a calentarse, lo que supone un impulso metabólico adicional.
Esto significa que se queman calorías sin ni siquiera moverse. Ahora, imagina que haces esto con regularidad: tu cuerpo se convertirá en una máquina de quemar calorías.
3 Aumentar la longevidad con potentes efectos antienvejecimiento
Los habitantes de los países nórdicos llevan siglos utilizando saunas, y no es de extrañar que tengan una de las longevidades más largas del mundo. El uso regular de la sauna está relacionado con:
Menor riesgo de cardiopatías
Mejora del rendimiento cognitivo
Mayor vida útil y vitalidad
Por otro lado, la terapia de frío activa los genes asociados a la longevidad y la reparación celular, ayudando al organismo a combatir la inflamación y ralentizar el envejecimiento. Como dice el Dr. Andrew Huberman,
"La exposición al frío no es sólo una solución rápida, sino que estimula los sistemas naturales de reparación del organismo, lo que la convierte en una de las herramientas más poderosas para la longevidad."
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4 Alivio natural del dolor, sin pastillas
Tanto si te estás recuperando de una lesión como si sufres un dolor crónico, la terapia de frío y calor alivia el dolor de forma natural. El calor de la sauna alivia el dolor muscular, mientras que la inmersión en frío reduce la inflamación y adormece el dolor rápidamente.
Esta combinación es la razón por la que muchos atletas profesionales -y sus entrenadores- están abandonando los analgésicos en favor de técnicas de recuperación naturales.
5 Obtenga la máxima ventaja mental
Los invitados de Joe Rogan hablan a menudo de la fortaleza mental que se obtiene al soportar la incomodidad, ya sea mediante baños fríos o calor intenso. Sentarse en un baño de hielo te obliga a superar mentalmente la incomodidad, lo que aumenta la resistencia y la concentración.
Cuando combinas esto con los efectos relajantes de una sauna, obtienes un potente sistema que agudiza tanto tu cuerpo como tu mente, haciéndote más resistente al estrés en todos los ámbitos de la vida.
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