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"La terapia de contraste cambió mi recuperación, mi sueño y mi claridad mental. Es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud".
Doctor Andrew HubermanBeneficios de la terapia de contraste
La alternancia de calor y frío entrena el cuerpo y la mente para una recuperación más rápida, un mejor sueño y un estado de ánimo más tranquilo, sin añadir más tiempo al día.
- Todos los beneficios
- Recuperación
- Desintoxicación
- Dormir
- Estado de ánimo
- Estrés
Recuperación
Los ciclos frío-calor aumentan la circulación, reducen las agujetas y la inflamación y aceleran la reparación muscular.
Desintoxicación
El sudor inducido por el calor y la vasoconstricción/vasodilatación provocadas por el frío favorecen el flujo y la eliminación linfáticos.
Dormir
El calor te relaja; luego, el descenso de la temperatura del agua fría te ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente.
Estado de ánimo
Aumenta las endorfinas y alivia la ansiedad de forma natural.
Estrés
El frío intenso estimula la norepinefrina y las endorfinas; el calor aumenta las señales de bienestar para combatir el estrés de forma natural.
Recuperación
Las rondas de contraste llevan sangre fresca a los músculos, aliviando el DOMS y acelerando la recuperación entre sesiones.
Desintoxicación
La sudoración profunda moviliza los residuos; a continuación, el frío "bombea" los vasos para favorecer la circulación y el movimiento linfático.
Dormir
El calor vespertino eleva la temperatura central; el enfriamiento natural posterior envía señales a la melatonina y mejora la calidad del sueño.
Estado de ánimo
Una breve exposición al frío provoca un rápido subidón de ánimo; combinado con calor calmante, ayuda a reducir la ansiedad y el bajo estado de ánimo.
Estrés
El entrenamiento de exposición regular reduce la reactividad al estrés basal y refuerza la recuperación de los picos diarios.
Miles de opiniones fiables
Sudo más de lo que esperaba. Es compacto, potente y me deja una sensación de frescor cada vez.
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La mejor compra que he hecho. Me siento más ligera, duermo mejor y lo he amortizado sustituyendo mi suscripción a la sauna.
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Yo era escéptico, pero esta cosa funciona. Rápida instalación, gran calor, y ha ayudado masivamente con el estrés.
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Es como una sauna de spa. Siento las articulaciones más sueltas y el tiempo de recuperación ha mejorado mucho.
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