"¡He luchado con el sueño desde hace algún tiempo y después de leer varios informes sobre los beneficios de los baños de hielo en la mejora del sueño sólo tenía que probarlo y no me decepcionó! Tomar una zambullida fría por la noche ha mejorado mi sueño y la calidad del sueño considerablemente - mejor que cualquier medicamento ".

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LA TERAPIA DEL FRÍO HELADO NO ES NADA NUEVO PARA LOS DEPORTISTAS DE ÉLITE

¿Cómo mejoran el sueño los baños de hielo?

Se cree que los baños de hielo ayudan a conciliar el sueño al disminuir la temperatura central del cuerpo. Cuando la temperatura corporal desciende, el cerebro libera melatonina, una hormona que regula el sueño. Además, la exposición al frío puede activar el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a calmar el cuerpo y favorece la relajación. Esto puede mejorar la calidad y la duración del sueño.

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¿Cuándo debo utilizar el baño de hielo?

El mejor momento para darse un baño de frío para mejorar el sueño suele ser por la noche, unas horas antes de acostarse. Esto da tiempo al cuerpo a calentarse tras la exposición al frío, lo que puede ayudar a promover la relajación y facilitar la liberación de hormonas inductoras del sueño como la melatonina.

Por la mañana: Tomar un baño de hielo por la mañana puede ayudar a despertar el cuerpo y la mente, aumentar los niveles de energía y establecer un tono positivo para el resto del día.

Después del ejercicio: La inmersión en agua fría puede ser especialmente beneficiosa después del ejercicio, ya que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor, y promover la recuperación muscular.

Antes de acostarse: Tomar un baño de hielo antes de acostarse puede ayudar a promover la relajación y mejorar la calidad del sueño, ya que la temperatura central del cuerpo desciende durante el sueño.

Preguntas frecuentes

Esto es lo que debe saber sobre el baño de hielo portátil nurecover