7 formas sorprendentes de combatir la hipertensión con la sauna
Por Emma Taylor | 27 de septiembre de 2024 | 10:35 am EST
Una sencilla solución casera diseñada para eliminar la hipertensión en un 50%.
Si padece hipertensión, lo más probable es que le hayan dicho que reduzca la sal, tome pastillas y reduzca el estrés. Pero hay una forma más sencilla y natural de controlar la hipertensión: la terapia de sauna.
He aquí por qué cada vez más personas sesiones de sauna a su rutina.
1 Combate directamente la hipertensión
Un estudio publicado en el American Journal of Hypertension demostró que el uso regular de la sauna reduce significativamente la presión arterial sistólica, lo que la convierte en una opción respaldada por la ciencia para cualquiera que desee controlar la hipertensión de forma natural.
2 Aumenta instantáneamente la circulación
El calor de la sauna abre los vasos sanguíneos, mejora la circulación y reduce el esfuerzo del corazón.
Según un estudio publicado en The American Journal of Medicine, la práctica regular de la sauna puede mejorar la salud vascular, facilitando el bombeo eficaz de la sangre al corazón.
3 Reduce el estrés y disminuye el cortisol
El estrés es una de las principales causas de la hipertensión. La sauna ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés.
El Journal of Clinical Endocrinology descubrió que las sesiones de sauna reducen significativamente el cortisol, ayudando a relajar el sistema nervioso y manteniendo la tensión arterial bajo control.
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4 Ayuda a perder peso
Encontrar tiempo para cuidar de uno mismo puede parecer imposible cuando siempre se está atendiendo a los demás. Con una sauna en casa, no tienes que reservar citas ni buscar una guardería.
Su sauna está siempre a su disposición, lista para cuando necesite un momento de paz y tranquilidad. No es necesario salir de casa, basta con entrar y relajarse en su propio santuario privado.
El sobrepeso, sobre todo en la zona abdominal, sobrecarga el corazón y contribuye a la hipertensión.
La terapia de sauna puede ayudarle a quemar entre 300 y 600 calorías en sólo 20 minutossegún The Journal of American Medical Association (JAMA), lo que facilita la pérdida de peso y alivia el corazón.
5 Protege los riñones
La hipertensión es una de las principales causas de enfermedad renal. Se ha demostrado que las saunas reducen la presión arterial y mejoran la circulación, lo que ayuda a proteger los riñones de daños a largo plazo(Harvard Medical School).
Con un mejor flujo sanguíneo, los riñones pueden funcionar con mayor eficacia.
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6 Desbloquea un sueño mejor y más reparador
El estrés a menudo altera los patrones de sueño, dejándole dando vueltas en la cama mientras su mente se acelera pensando en los plazos de mañana. La sauna ayuda a regular los ciclos naturales del sueño y favorece un sueño profundo y reparador.
Después de una sesión de sauna, podrá conciliar el sueño más rápidamente y despertarse sintiéndose renovado, sin tener que estar despierto pensando en el trabajo.
7 Desintoxica tu cuerpo de las toxinas diarias
El cuerpo se desintoxica de forma natural a través del sudor, y una sauna le ayuda a sudar en profundidad, eliminando toxinas e impurezas.
Este proceso regular de desintoxicación puede ayudarle a sentirse físicamente más ligero y mentalmente más despejado, sobre todo después de un día estresante en el que se ha sentido abrumado y sobrecargado.
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